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在日常生活中如何补钙?
1、可适当多吃些粗粮、薯类和豆类，用它们替代一部分精白米饭和精白面制品，可以加强人体对钙质的吸收；多吃果蔬食品，尤其是绿叶蔬菜，其中富含钾、镁、钙等元素，能为人体提供钙质和维生素K，具有很好的健骨作用。
2、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
3、补钙是维持骨骼健康和预防骨折的重要措施。除了乳制品，很多蔬菜也是钙的良好来源。以下是一些常见的富含钙的蔬菜：菠菜：每100克菠菜中含有约99毫克钙。但需要注意的是，菠菜中也含有草酸，这可能会影响钙的吸收，所以最好与其他食物一起摄取。芥蓝（甘蓝）：每100克芥蓝中含有约150毫克钙。
4、有助于钙的吸收。大豆经加工成为豆腐和豆腐干等豆制品，钙的含量和吸收率有所提升，经常适量食用有助于补钙。海产品如小鱼干、虾皮等，也含有丰富的钙质，但其含盐量较高，不能过量食用。此外，还需多进行户外活动，通过日光中的紫外线帮助皮肤合成维生素D，延缓骨质疏松和肌肉衰减。
在拼多多上面如何拒收物品?
1、直接联系快递方拒收：在商品送达前，您可以主动联系快递方表示拒收该包裹，让其退回。 等待快递送件后退回：如果您已经同意接收快递，可以在快递员送件时，明确告知快递员需要退回该包裹。
2、如果您想拒收在拼多多上购买的商品，可以直接联系快递员进行拒收操作，或者联系卖家说明拒收意愿并根据卖家指示进行操作。详细 拒收在拼多多购买的商品通常涉及两个主要步骤：联系快递员和联系卖家。第一步：联系快递员 当您得知包裹即将送达时，可以通过查看物流信息获取快递员的联系方式。
3、拼多多拒收后要先与客服沟通，待客服同意拒收后在后台申请退款。首先在手机上打开拼多多，点击首页右下角的“个人中心”。在我的订单栏点击进入待收货，找到需要退款的订单。然后点击“申请退款”，选择“我要退货退款”。
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